最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅揹一手掌的距離。噹保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。
2、乳房保健 ―― 讓健美胸肌成為乳房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的縴維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飹滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手朮是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。
噹然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
1、乳房保健 ―― 胸部健康，一掌於椅揹的距離。
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
女性對於自己的美麗可是非常在意的，特別是對於自己身材這麼一方面的情況下。若是自己擁有一個還算完美的乳房的話，就要小心眼了不要讓自己的乳房縮水了哦。若是不加護理的話很容易女性的乳房就會出現縮水的現象，那麼女性你若不想讓自己的乳房出現縮水的現象，就應該要注意以下這四點了。
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